De gezondheidsmarkt is de voorbije tien jaar gigantisch geëxplodeerd: vandaag loopt bijna niemand nog rond zonder wearable. De fitnessmarkt was destijds ook heel verouderd en aan verandering toe: je had bijna alleen fitnessabonnementen, waarbij je ook betaalde als je niét ging. Vandaag is bijna alles on demand en soms zelfs gratis. Gezondheid is iets heel persoonlijks en het veelzijdige aanbod van vandaag is daar een rechtstreeks antwoord op.

“Een bedrijf dat hier heel mooi op inspeelt, is het Nederlandse Class Pass”, aldus Seppe De Baerdemacker, “dat personal training en groepslessen aanbiedt via één app, die je gelijk waar kunt uitvoeren: in het Vondelpark, in de gym … Je kan met de app zelfs een smoothie bestellen.

“De Amerikaanse app Peloton biedt dan weer een groot aanbod video’s on demand aan, gaande van spinning over lopen tot fietsen. Ook die oefeningen kan je overal doen. Het interessante daarbij is dat er met social software vaak met social software of gamification wordt gewerkt: zo kan je het tegen een topsporter, een collega, een vriend … opnemen.

Eigenlijk het Strava-model, maar met een audiovisuele prikkel die voor extra drive in die onderlinge competitie zorgt. Het enige wat voor mij nog ontbreekt, is een hybride aspect: vandaag is het nog 100 procent online, terwijl heel veel mensen snacken naar initiatieven die face-to-face doorgaan.”

“Nog een interessante tendens zijn de apps die focussen op de vrouwelijke cyclus, die vaak een grote invloed heeft op productiviteit en mentale weerbaarheid. Bijvoorbeeld Guud van de gelijknamige Gentse start-up, een pionier in menstrual health, ondersteund door verschillende experts.”

Dat zijn enkele voorbeelden van front apps, die mensen aan het bewegen brengen, gezond(er) doen eten, stressbestendig maken, aan het mediteren krijgen ... “Maar als we al die data – uiteraard op een correcte manier – verzamelen, dan kunnen we het systeem an sich slimmer maken en trends ontwaren, zodat we bijvoorbeeld zwart-op-wit kunnen aantonen dat mensen die voldoende bewegen en gezond eten productiever zijn op de werkvloer, dat hun geluksniveau hoger ligt dat ze betere bloedwaarden hebben, enzovoort”, aldus Servaas.

“Dat zal ons als maatschappij toelaten om mensen richting juiste keuzes te nudgen. Want uiteindelijk is het altijd aan de eindgebruiker, die zelf moet kiezen om de app te openen en aan het sporten te gaan – niemand kan dat verplichten. Alleen is de intrinsieke motivatie voor ondernemers op dat vlak vaak heel laag, omdat ze zich vaak gezond genoeg voelen. En dan terwijl het lichaam vanaf het 25e levensjaar via allerlei microscopische processen eigenlijk achteruit begint te gaan.

Maar: hoe gezonder we leven, hoe trager die aftakeling gaat. Dat beseffen ondernemers vaak niet, omdat ze druk bezig zijn en zich goed voelen. Toch is het zaak hier aandacht voor te hebben. En aangezien gezondheid altijd iets persoonlijks is: hoe meer data we hebben, hoe gerichter het aanbod kan worden. Er is geen one way ticket naar een betere gezondheid, anders waren gezondheidscoaches al lang multimiljardair (lacht).”

E-health apps

‎ClassPass: Fitness, Spa, Salon

‎Download ClassPass today to book fitness classes & appointments at the top studios, gyms, salons and spas near you! How it works:• Download the free ClassPass app.• Sign up for a free trial and get credits to try activities like yoga, pilates, gym visits and more from some of our top-rated busin…

apps.apple.com

‎Peloton: Fitness & Workouts

‎Transform your fitness routine at home or on-the-go with thousands of live and on-demand classes taught by one of our 30+ world-class instructors who encourage you along the way. Get the workouts you need to meet your personal fitness goals, including strength, indoor and outdoor running, cycling,…

apps.apple.com

‎Strava: Run, Ride, Hike

‎Strava makes fitness tracking social. We house your entire active journey in one spot – and you get to share it with friends. Here’s how: • Record everything – runs, rides, hikes, yoga and over 30 other sport types. Think of Strava as the homebase of your movement. • Discover anywhere – our Routes…

apps.apple.com

‎PEAK Coaching

‎Via de PEAK Coaching App zet je jouw gezondheid weer in je agenda. - Personal coaching waar en wanneer je wil: kies jouw ideale locatie, type training en tijdstip, en wij zorgen voor een trainer. We hebben coaches over heel Vlaanderen. Geen fitnessgoeroes, maar motiverende sidekicks die je doen uit…

apps.apple.com

In tegenstelling tot wat nog steeds (te) veel mensen denken, heeft iedereen minstens zeven à acht uur nachtrust nodig. “Ik vergelijk dat altijd met een computer”, vertelt dokter Servaas Bingé. “Wanneer je die dagenlang laat presteren zonder eens uit te zetten, begint hij te vertragen, gewoon omdat er te veel open staat. Even uitschakelen en laten rusten kan dan wonderen doen. Met het menselijke lichaam is dat niet anders: op biochemisch niveau worden er zodanig veel afvalstoffen in opgestapeld dat een regelmatige reset aan de orde is.”

Voldoende slaap is daarbij van cruciaal belang. En dan hebben we het enerzijds over kwaliteit – genoeg diepe slaap – en duur, zodat je alle slaapcycli meeneemt. Ook consistentie is een factor: ga zoveel mogelijk op hetzelfde moment slapen en sta op hetzelfde moment op. En wees voorzichtig met alcohol: die heeft een nefast effect op de slaaparchitectuur en bijgevolg je emotionele veerkracht. Het is trouwens ook een mythe dat je slaap kan inhalen en het probleem oplossen door het gat in het weekend te slapen wanneer je in de week veel te lang hebt doorgewerkt: je verschuift alleen maar je bioritme.

De beste manier is eigenlijk nog altijd om de natuur te volgen: in de zomer zijn we energieker, omdat het langer licht blijft. Dan kan het geen kwaad om wat langer op te blijven. Maar in de winter, wanneer het sneller donker wordt en onze cellen geen positieve lichtimpact krijgen, kan het verstandig zijn om al eens om 21 uur in bed te kruipen, omdat ons lichaam veel sneller slaapvermogen aanmaakt. Het komt erop neer ons meer als natuurlijke wezens te gedragen, wat we ook zijn, maar waarnaar we ons niet vaak gedragen. “Een winterslaap houden is nu misschien wel iets té drastisch”, lacht Servaas Bingé, “maar door in de winter vroeger te gaan slapen volg je wel dat principe.”

“Heel wat ondernemers zijn vandaag bezig met hun lichaam, maar dan vooral in termen van beweging en voeding”, vult Seppe De Baerdemacker, CEO van PEAK Coaching uit. “Ironisch genoeg is het, zeker onder hardwerkende ondernemers, wel nog altijd hip om te zeggen dat je met vier uur slaap per nacht toekomt. Gelukkig is dat iets of wat aan het keren: volgens mij zullen we er binnen de vijf jaar tegen elkaar over uitpakken dat we negen uur hebben geslapen. En hoe goed onze energie wel niet is (lacht).”

Maar hoe kan je meten of je effectief voldoende slaapt? Ten eerste door zelf aan te voelen hoe uitgerust je ’s ochtends opstaat: luister naar je lichaam. Daarnaast kan je je stressvermogen-levels laten testen: heb je te veel stress, dan zal je veel moeilijker in slaap geraken. Maar de ultieme manier om je slaappatroon te onderzoeken, is via een slaapstudie. Daar kan bijvoorbeeld slaapapneu naar boven komen - zeker bij mensen van een bepaalde leeftijd die wat zwaarder zijn - waarbij je onbewust tientallen keren per nacht wakker wordt, wat uiteraard nefast is voor de slaapkwaliteit.

De ultieme slaaptip: bouw zoveel mogelijk routine in. Met onze kinderen doen we dat, waarom dan niet als volwassene? Uiteindelijk is alles in het leven gewoonte en voldoende slaap.